דפנה היא בחורה מוכשרת ובעלת סטודיו לעיצוב פנים ואם לשלושה ילדים. דפנה עובדת במרץ ללא הפוגה, אך בתומו של כל יום יש לה את התחושה הזו שהיא לא הספיקה כלום. האמת היא שדפנה לא טועה בתחושותיה: היא אכן לא הספיקה לסיים שום מטלה שהציבה לעצמה עד הסוף. כיצד נראות הפרעות קשב וריכוז מזווית ראיה נשית? לפניכן מספר תרחישים שאולי מוכרים לכן מחיי היומיום. במידה ואתן מזהות את עצמכן בהם לעתים קרובות, ייתכן שגם אתן לוקות בהפרעות קשב וריכוז. בנסיבות הללו מוטב לפנות לאבחון וטיפול, על מנת לשפר את איכות חייכן.
להיות אישה ואם עם הפרעות קשב וריכוז
דפנה מקדישה בכל בוקר מספר שעות לסידור הבית. מייד לאחר הקפה של הבוקר היא מחליטה לסדר את המטבח ולשטוף ערימה ענקית של כלים. היא מתחילה במשימה, ואז היא מוצאת במטבח צעצוע של הילד. דפנה ממהרת להחזיר את הצעצוע למקומו, ואז היא מגלה בחדרו של הילד אי סדר ענקי של משחקים ובגדים. דפנה מתחילה מייד לסדר את חדרו של בנה, כשהיא מגלה שצריך דחוף לכבס את הבגדים. אז היא מגלה שבמכונת הכביסה יש את הבגדים מאמש, וכך גם במייבש הכביסה. דפנה ממהרת להוציא את הבגדים ממייבש הכביסה, ונזכרת שהיא חייבת לגהץ את אחת החולצות שהרגע הוצאה מהמייבש. במידה והתרחיש הזה נשמע לכן מוכר, ייתכן וגם אתם לוקות בהפרעות קשב וריכוז.
ארגון והערכת זמן לקויים
לדפנה יש פגישה עסקית עם לקוח בשעות הצהריים. "רק אסיים את הכלים ואצא לפגישה" היא ממלמלת לעצמה, ומוצאת את עצמה מאחרת לפגישה העסקית כי לא העריכה באופן נכון את משך הנסיעה. היא מנסה ליצור קשר עם הלקוח על מנת ליידע אותו כי תאחר, אך מגלה ששכחה להטעין את הסוללה של הטלפון הנייד. היא מגיעה אל הפגישה באיחור רב, ואז מגלה דפנה לחרדתה כי שכחה להביא עימה את תיק העבודות של הלקוח. לדפנה יש הפרעות קשב וריכוז, דעתה מוסחת בקלות והיא מתקשה בארגון וסדר. היא קופצת ממשימה אחת אל משימה נוספת מבלי לסיים את המשימה הקודמת, ומתקשה מאוד לעמוד במסגרת הקשיחה של ארגון וניהול הזמן.
הסתרת הקושי בהשוואה לגברים
הפרעות קשב וריכוז באות לידי ביטוי באופן שונה בקרב נשים בהשוואה למין הגברי. במהלך השנים לומדות נשים כי עליהן להיות מופנמות, שקטות ומסודרות, והן לומדות להסתיר את הקשיים הנובעים מהפרעות קשב וריכוז, והתסמינים של חוסר השקט מתבטאים במימדים הפנימיים. הן משקיעות אנרגיה ומשאבים רבים על מנת להיות "ילדות חרוצות, שקדניות ומסודרות", ובאופן זה הן מושכות הרבה פחות תשומת לב בגילאי הילדות, ומרביתן אינן מאותרות, אינן מאובחנות ואינן מקבלות סיוע. הפרעות קשב וריכוז משפיעות על כל ההיבטים חייהן, לרבות בקריירה, בזוגיות, במשפחה, בתחום ההורות וכדומה.
תחושה של חוסר מימוש עצמי וכישלון
בעבר סברו אנשי חקר ומקצוע בתחום כי השכיחות של הפרעות קשב וריכוז נמוכה יותר בקרב הנשים, אך כיום קיימת ההבנה כי אחוז הלוקים בהפרעות הקשב בשני המינים הינו דומה, ואחוז גבוה מן הנשים הסובלות מההפרעות הללו פשוט אינן מאובחנות בצעירותן. אצל חלק מהנשים הקשיים יעוררו תחושת דיכאון וחרדה, והן תטופלנה בתסמינים מבלי שהדבר ייקשר אל הפרעות קשב וריכוז. נשים אחרות יתעייפו מן המאבק היומיומי של עמידה בציפיות של הסביבה מהן והציפיות שלהן מעצמן החל מתשלום חשבונות ותיוק ניירת, דרך סידור הבית וחינוך הילדים וכלה בטיפוח עצמי. הן חשות החמצה ומרירות, ונוטות לפתח דימוי והערכה עצמיים נמוכים.
כלים להתמודדות הנשית בהפרעות הקשב והריכוז בשגרת חייהן
השלב הראשון בטיפול בהפרעות קשב וריכוז הוא הפניה לאבחון, ההכרה והקבלה של ההפרעות. אבחון מקצועי נועד גם לשלול בעיות אחרות המדמות את תסמיני הפרעות הקשב. יש לזהות דפוסי מחשבה והתנהגות לקויים אשר חוזרים על עצמם, ולפרק משימות מורכבות למשימות קטנות יותר. מומלץ לערוך באמצעות יומן ניהול זמנים יומי יעיל בהתאם לסדרי עדיפויות, ולהסתייע בתזכורות באמצעות אתרעות בטלפון הנייד, במחשב או על ידי הכנת פתקים נדבקים. מומלץ להסתייע בפסיכולוג המתמחה בהפרעות קשב וריכוז או במאמן אישי כדי לרכוש כלים יעילים יותר להתמודדות עם האתגרים שמציבות הפרעות הקשב.
מאבחנים קשב וריכוז
